冬至大如年，人间小团圆丨黄师教育华景校区祝愿全体师生冬至快乐

冬至兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。

冬至·传统习俗

北方吃饺子

在北方许多地区，每年冬至有吃饺子的习俗。在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。

南方吃汤圆

吃汤圆是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。汤圆是冬至必备食品，“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”。民间有“吃了汤圆大一岁之说”。

冬至酿酒

冬至大如年，传统的姑苏人家，会在冬至夜喝冬酿酒，冬酿酒用糯米

冬至·起居养生

冬至饮食养生

冬至后白天时间越来越长，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。多吃补益身体的食物，如莲子、薏仁、赤豆、大枣、银耳等。但切忌随意乱补，冬季进补也需要一定的方法。

忌

一忌虚实不分

中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。

忌.

二忌慕名进补

鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤营养丰富，所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。

忌.

三忌无病进补

无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。

冬至生活起居

冬至后，中国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，人们要根据天气情况及时增添衣服，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒繁殖；保持畅达乐观，适当进行锻炼。冬至后的“三九天”，天气寒冷，体内阳气刚刚生发，比较弱小，因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳。

最后再次祝愿全体师生、家长冬至快乐、阖家团圆、莘福安康，一起为2023年画上一个绚烂而美丽的结尾。